高温“苦夏”来袭 专家支招让你轻松度夏

　　大江网/大江新闻客户端讯 今年的7月22日是大暑节气。大暑时节是一年中最热的时期，高温、高湿、强日照交织，不仅容易引发中暑等健康问题，蚊虫肆虐、脱发加重等困扰也接踵而至。为了让大家安然度夏，大暑节气当天，江西省卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，医学专家针对夏日常见问题，为大家支招。

　　苦夏不再难熬中医智慧来助力

　　古诗有云“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”，大暑时节，高温、高湿、强日照的天气让人倍感煎熬。江西中医药大学附属医院主任中医师王丽华指出，不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱等“苦夏”症状。别担心，中医有妙招：饮食调理：多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清淡利湿食物，少吃生冷油腻，阳虚体质者可每天吃点生姜暖脾胃。起居调护：保证睡眠，中午小憩20-30分钟，空调温度别太低，风口不要对着身体吹。情绪调节：听听轻音乐、看看书，让心神安定下来，情绪稳了，身体的火气也会降。适度运动：选早上或傍晚天气凉快时散散步、打打太极，微微出汗就好。小动作大作用：按揉内关穴、足三里穴，或者练一练八段锦，帮助身体升清降浊，增加脾胃的消化功能。

　　高温中暑可致命这些人群需警惕

　　江西省疾病预防控制中心副主任医师潘欢弘提醒，7、8月份是一年中气温最高的时间段，高温天气容易造成中暑、热射病等健康危害。老年人、儿童、慢性基础性疾病患者、孕妇以及长时间在户外或高温环境作业的人员需高度关注。预防中暑，要做到：关注高温信息，做好应对准备。避免高温暴露，减少外出活动，避开高温时段。做好自我防护，佩戴遮阳帽、使用遮阳伞，养成少量多次的饮水习惯。关注老人、儿童等重点人群的健康状况，出现身体不适时及时就医。

　　科学补水有讲究

　　南昌大学第二附属医院主任医师杨人强指出，“每天8杯水”的说法并非人人适用。其实，每天大约需要额外补充水分1200-1500ml左右。高温天气下，补水更要讲究方法：补水时间：不定时喝水，避免口渴了才喝，晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝什么水：优选白开水或矿泉水，出汗多时可适当补充钠、钾等电解质。怎么补水：每次喝水最好不超过200ml，每小时饮水不超过800-1000ml，避免“水中毒”。

　　急性肠胃炎高发预防治疗要并重

　　江西省人民医院副主任医师王广玲表示，夏季气温高、湿度大，是急性肠胃炎的高发期。预防急性肠胃炎，要做好个人卫生和食品安全，少吃生冷食物，冰箱要定期清洁消毒。如果不幸“中招”，治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱为主。轻度可以居家处理，症状严重时要及时就医。

　　夏季感冒有别风寒风热要分清

　　江西中医药大学附属医院主任中医师王丽华指出，夏天感冒多数是因为受凉，但并非所有感冒都是风寒感冒。风寒感冒表现为怕冷明显、流清鼻涕等；风热感冒则多见怕热、发烧明显、流黄浓鼻涕等。治疗上，风寒感冒要散寒，风热感冒要清热，寒热均有时要及时就医。

　　心脑血管疾病患者高温考验需谨慎

　　南昌大学第二附属医院主任医师杨人强提醒，夏季高温期间，心脑血管疾病风险增高。患者要避免温度变化刺激血管，科学合理安排生活，科学调整药物，不要轻易停药。同时，适当科学补水，预防血栓事件。

　　蚊虫叮咬不可小觑防蚊灭蚊要趁早

　　江西省疾病预防控制中心副主任医师潘欢弘表示，夏季蚊虫活动进入高峰期，蚊虫叮咬可能传播登革热、疟疾等疾病。防范蚊虫叮咬，要清除蚊虫孳生地，灭杀成蚊，做好个人防护。同时，当前也是蜱虫活跃期，建议大家尽量避免在蜱虫主要栖息地长时间坐卧。

　　特殊医学用途配方食品适用人群要知晓

　　江西省人民医院副主任医师王广玲介绍，特殊医学用途配方食品是专门为进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或者特定疾病状态人群设计的。适用于进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱和特定疾病状态的人群。在食欲改善或消化功能允许的情况下，应优先恢复和鼓励正常的均衡饮食。

　　痛风危害大尿酸升高要警惕

　　南昌大学第二附属医院主任医师杨人强指出，痛风不仅会导致关节疼痛、变形、功能丧失，还会引起肾功能损伤，是引发心血管疾病的危险因素之一。不过尿酸高不等于痛风，对于体检发现尿酸升高的情况，可以通过生活方式的调整来减少尿酸生成和增加尿酸排出。

　　夏季脱发加重中医调理有妙招

　　江西中医药大学附属医院主任中医师王丽华表示，夏季闷热时脱发加重，和气候、体质、生活习惯都有关系。从中医角度来看，脱发常见的原因及类型有血热生风型、脾虚湿盛型和肝肾不足型。预防脱发，要避免头皮冰火两重天，管住嘴养好脾胃，少耗气血保持稳定情绪。只要毛囊没完全坏死，通过中医调理是有希望让新头发慢慢长出来的。